橡胶地垫厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
橡胶地垫厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】孕妇怎么长胎不长肉孕妇长胎不长肉的方法孕妇如何长胎不长肉

发布时间:2021-01-03 01:27:40 阅读: 来源:橡胶地垫厂家

孕期中最理想的就是妈妈长胎却不长肉,这应该是每个爱美的妈妈最希望的吧,那么到底孕妇怎么长胎不长肉呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇增重标准

我国卫生部的推荐标准:在整个孕期,孕妈增重最好是在11公斤左右;正常的孕妈妈在怀孕头3个月的时候,体重增长不宜超过0.5公斤左右。在之后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;在妊娠7~8个月的时候,体重增长的速度会嘴贱放慢。增长的重量过多会导致患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病,增长过少会出现早产、轻体重儿。

孕期体重管理的数据BMI:

BMI<18.5,建议每周增长0.5公斤。

18.5<BMI<23.9,建议每周增长0.4公斤。

24<BMI<28.9,建议每周增长0.28公斤。

BMI>29,建议每周增长0.2公斤。

不同孕期体重范围的增加:

孕早期,胎儿发育小、孕妈体重基数不同,建议体重增长控制在0.5-2公斤。

孕中晚期,根据上面的不同体重指数(BMI )来定。

孕妇长胎不长肉的方式

1、从运动上控制体重

在孕期除了因为身体的原因被医生建议卧床保胎的孕妈妈外,健康的孕妈妈在孕期里都是可以选择适合自己的运动的,但是要遵循适度和持久的原则,尤其是之前没有运动习惯的妈妈,不要勉强自己,选择散步、瑜伽等强度小的运动就可以了,感到疲劳的时候要立即停止,关键是坚持,每天都挤出一点时间进行运动。

2、从饮食控制体重

在孕期的饮食原则是以营养全面均衡为主,并非是吃的越多越好,孕妈妈天天大补,还有贪吃的孕妈妈借着怀孕的机会大吃特吃都是不科学的。孕期只要保持膳食平衡,保证各种营养元素的摄入,少吃高热量的高脂肪食物,每天都少吃一定量的新鲜水果蔬菜。可以少吃多餐,但是也要注意主食是很重要的,因为主食摄入不足的话身体会出现酮体,影响宝宝大脑发育。

12 孕期中最理想的就是妈妈长胎却不长肉,这应该是每个爱美的妈妈最希望的吧,那么到底孕妇怎么长胎不长肉呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

①孕早期饮食建议

孕早期,要少量多餐。由于生理变化,体内激素水平的变化,有一部分的激素水平作用于胃里的肌肉,会出现恶心、呕吐;建议少量多餐,减轻胃肠负担,恶心、呕吐也会减轻。

建议孕早期认真服用叶酸,能有效预防神经管畸形。同时孕早期还要清淡饮食,尽量少油、少盐、少调味料,能减少孕期并发症。建议做饭时,后放盐。因为盐里面有矿物质“碘”,碘在整个孕期会参与胎儿的脑补发育,如果盐放得早,就会影响到碘的摄入。

②孕中晚期膳食全面

随着孕期的增加,在早期发育到中期,妊娠期的反应会逐渐消失,宝宝也会逐渐发育增大,这时候就要增加营养了。谷薯类、杂豆类这些都是碳水化合物,可以为大脑和肌肉供应营养,宝宝同样也需要,所以主食是必需吃的。

主食“不能吃多也不能吃少”,“多”是指宝塔上推荐的300g-400g,“少”是指每一餐吃多少,经验指导为每一餐吃150g米饭。(相当于自己一个拳头大小的主食,包括米饭、馒头。)

孕期主食吃多的话,会影响孕期的生理变化。容易发生妊娠期糖尿病,所以一定不能吃多,让自己的机体有能力去代谢它。同时建议孕妈在主食中加1/5粗粮。因为怀孕后会发生一个生理性变化,肠道蠕动减慢,容易发生便秘。而粗粮里有膳食纤维,可以帮助增加饱腹感,同时能帮助清理肠道,预防便秘。

③水的摄入

整个孕期要保证水分摄入,推荐量为1500ml。不要等到渴了再喝,一定要持续地供应水分。也不要一次性喝大量的水,要少量多次饮用,不然会增加胃肠负担,导致恶心、呕吐、甚至胃的不舒服。

④蔬菜的摄入

一天一斤蔬菜,其中大绿叶菜要占到2/3。因为大绿叶的菜叶越阔,颜色越深,维生素和矿物质就越多,能保证摄入均匀。同时里面的膳食纤维,能帮助清理肠道,预防便秘,同时不会让孕妈长胖。

⑤水果的摄入

孕早期不限水果摄入的量,孕中期要限量,推荐200-400g,孕晚期尽量减少水果的摄入量,吃含糖分不高的水果,比如苹果、梨、柚子,含糖分高的尽量少吃,比如:荔枝、西瓜、香蕉、大的车厘子。

⑥肉类的摄入

鱼禽蛋肉类的食物,所产生的蛋白质是最多的,这是孩子长肉长血的关键。推荐每天早晨吃一颗鸡蛋,午餐和晚餐推荐都要含肉,不吃鱼肉就是禽肉,不吃禽肉就吃畜肉,如果没有肉的话,推荐吃豆制品,都可以让孩子长肉。在孕28周左右,孩子要扩血容至1倍,这时就需要增加动物内脏的摄入,补充铁,预防生理性贫血。

12

西宁哪家医院治疗青春痘留下的疤痕比较好

茶山哪家白癜风比较好

遵义做第四代3d生物束带紧缩术收费标准

杭州仁德妇产医院引产痛吗